夏天來了，記得祛濕哦

　　千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面，夏天是最好的體內(nèi)除濕機(jī)會，透過適當(dāng)運(yùn)動，幫助排出寒與濕。

　　現(xiàn)在很多人夏天離不開空調(diào)，愛喝冷飲，愛吃涼菜，冰鎮(zhèn)啤酒和各種冷藏西瓜、飲料放滿了冰箱。冬天愛吃火鍋，A涮肉，中醫(yī)說肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，夏天該出汗的時候因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

　　每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，感覺全身很浮腫，貪睡、心中空虛。

　　一、癥狀釋因

　　從中醫(yī)觀點(diǎn)看，種種不適都因為「陽氣郁積在內(nèi)無法宣發(fā)，進(jìn)而形成寒濕」所致。夏天大家躲在冷氣房里圖涼爽，造成「陽氣未宣發(fā)，反而在體表生出寒氣」，因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內(nèi)聚集的濕氣沒有排出去，在體表就會形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發(fā)癢；在關(guān)節(jié)（筋骨）處則會造成四肢酸痛；在腸胃則會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養(yǎng)不良，常常覺得身體沉重。

　　甚至產(chǎn)生「睡再久也都睡不飽」的感覺，因為陽虛（陽氣不升發(fā)），頭腦所需要的能量無法向上供應(yīng)，所以會思緒不清、頭腦不清醒。

　　1、頭發(fā)愛出油

　　3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）

　　5、小肚子大6.耳內(nèi)濕（耳禪濕)

　　8、小腿腫脹

　　依中醫(yī)理論，夏天提供人體最好的「除濕」機(jī)會。經(jīng)過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。所以應(yīng)該在夏天時，透過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開，幫助體內(nèi)排出這些寒與濕。

　　從西醫(yī)看，出汗的生理功能只是用來「調(diào)節(jié)體溫」。因為流汗后，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右。

　　比較起來，中醫(yī)較重視出汗，并且會依據(jù)出汗的時間與狀況，判定身體的健康與否。

　　中國自古就有「出汗養(yǎng)生治病」之說，例如喝粥出汗、運(yùn)動發(fā)汗、熱水泡腳發(fā)汗等。

　　汗為心之液，有經(jīng)驗的中醫(yī)師可以由人體出汗的狀況，觀察心臟的盛衰，因為出汗太多，體內(nèi)的電解質(zhì)不平衡，如果鈉離子不足，便會抽筋、心臟無力，嚴(yán)重時甚至還可能昏倒的情形。

　　西方科學(xué)家最近也發(fā)現(xiàn)：在每個汗腺內(nèi)均存在免疫球蛋白A，這種物質(zhì)能阻止外界細(xì)菌和病毒從汗腺進(jìn)入人體。

　　道醫(yī)認(rèn)為的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是說：可以看到汗珠，汗卻不能像下雨一樣地流。不正常出汗：不論冬、夏，完全不活動或是輕微活動下，出太多或太少汗都不好。

　　治療：「濕氣太旺」，宜飲食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。「陽氣虛」，要用補(bǔ)氣的藥，象是人參、粉光參等。

　　1.外寒——天氣或環(huán)境寒冷所致。

　　治療：適度吃一些「辛味藥」，讓人體的「陽氣」宣發(fā)。

　　此外，中醫(yī)養(yǎng)生理論也講究「出汗要依照四時（季）做調(diào)整」：春夏養(yǎng)陽，可以運(yùn)動出點(diǎn)汗，秋冬養(yǎng)陰，不宜過度運(yùn)動，汗應(yīng)該流少一點(diǎn)。

　　從「正常出汗」及養(yǎng)生的觀點(diǎn)來看，建議夏天最適合運(yùn)動的時間是早上5～7點(diǎn)，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點(diǎn)陽氣開始轉(zhuǎn)弱的時候最佳。

　　而在運(yùn)動出汗之后，一要調(diào)整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環(huán)達(dá)半分鐘；二是不要馬上喝太多水。

　　體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不愿意運(yùn)動，只想待在冷氣房里。勸胖人要多動，以免形成惡性循環(huán)，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。胖的人多半屬于「陽氣虛」的體質(zhì)，很容易累積「濕」而成「痰」。由于人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經(jīng)不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而發(fā)生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經(jīng)過少的陽氣（能量）。

　　不過，雖然胖的人在運(yùn)動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運(yùn)動確實可以帶動陽氣的循環(huán)，有利于身體的健康。

　　所以，如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運(yùn)動持之以恒，另一個則是要透過「補(bǔ)氣」的方法來調(diào)理身體。

　　中醫(yī)認(rèn)為，從一個人出汗的時間、部位、氣味及顏色，都可以看出身體異常的端倪。

　　「頭汗」過多可能是脾胃有濕熱，或暴飲暴食后的「積食」；老人及產(chǎn)后身體虛弱的女性，多半是因為氣虛所致。

　　黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的征兆。

　　紅豆、薏米洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時以上，泡好后就幵火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮，在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

　　不用泡豆子，洗干凈放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當(dāng)水喝，谷物當(dāng)主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。

　　紅豆薏米山藥粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五谷粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。

　　2、煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痞：薏米紅豆加百合、蓮子

　　4、腎虛：薏米紅豆加黑豆

　　6、咳嗽：薏米紅豆加梨

　　8、泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜